Marches

Les activités de marche, en extérieur, en respectant les mesures de distanciation, ont repris. Nous vous invitons donc à nous rejoindre :

  • Lundi 19/10 – 14h00 – Saint Pryvé Saint Mesmin
  • Jeudi 22/10 – 14h00 – Olivet
  • pas de marche le Samedi 17/10. Prochaine le Samedi 24/10 – 10h30 – Saint Jean de Brayes (Nouveau – marche douce)
  • Mercredi  04/11 – 10h00 – Saint Jean le Blanc (Nouveau – marche Nordique)
  • Mercredi 18/11 – 10h00 – Marcilly en Villette (Nouveau – marche avec Chevaux)

Les marches douces hebdomadaires du Club :

  • Lundi  – RDV de 14h00 à 15h30 –  Lieu :  Bords du Loiret –  Parking du Lac de  Saint Pryvé Saint Mesmin – Rue de la Fontaine – Bus : rue du loup pendu. Objet : Marche douce 3,5 km/h à 4km/h. 
  • Jeudi  – RDV de  14h00 à 15h30 –  Lieu : Domaine du Donjon –  Parking du tennis – Objet : Marche douce 3,5 km/h à 4km/h. 
  • Samedi  – RDV de  10h30 à 11h30 –  Lieu : Bords de Loire –  Parking Rue du Port Saint Loup à Saint Jean de Brayes – Objet : Marche douce 3,5 km/h à 4km/h. 

Les marches thématiques mensuelles du Club:

  • Mercredi 04/11 : RDV de 10h00 à 11h30 – Ile Charlemagne base de Loisirs – levée de la Chevauchée, 45650 Saint Jean le Blanc. Objet : Marche Nordique Sportive 5 km/h
  • Mercredi 18/11 : RDV de 15h00 à 16h00 – Marcilly en Villette – étang communal de La Croix – Départemental 7. Objet : Marche avec Chevaux

Le préambule à toute activité physique est l’obtention d’un certificat médical et la demande de licence. Cela nécessite souvent de prendre rendez-vous avec son cardiologue ou son médecin par anticipation.

Le déroulement des séances de phase 3 : 

Sous l’autorité du cardiologue référent et du/des moniteurs de phase 3, les séances doivent être encadrées et contrôlées de façon adaptée. L’esprit de chaque séance est celui de la réadaptation, en aucun cas celui de la performance ou de la compétition.

  1.  Activité : le Club Cœur et Santé Orléans propose la marche douce comme activité comprise avec l’adhésion, ainsi que des marches à thèmes (Nordique, avec Animaux)
  2. Lieu : la marche douce a lieu 3 fois par semaine à Saint Pryvé, à Olivet, à Saint Jean de Brayes. Les marches thématiques (Nordique & avec Animaux) ont lieu 1 fois par mois à l’ile Charlemagne & Marcilly en Villette. 
  3. Nombre de participants : l’activité se fait en groupe, sans minimum ou maximum de personne.
  4. Niveau : nous portons une attention particulière aux personnes les plus vulnérables, avec des temps de pause pour permettre à chacun de progresser à son rythme. Marches douces : 1h de marche à 3,5km/h. 
  5. Douceur et progressivité : ce sont les maîtres mots. L’objectif est de parvenir à une certaine régularité adaptée au rythme de chacun, en n’oubliant pas l’échauffement préalable et les exercices de relaxation pour un retour au calme après l’effort.
  6. Cahier de présence  : Nous tenons un registre affichant le nom des moniteurs, le nombre de participants et l’activité pratiquée, ainsi que toute remarque utile.

C’est Nicolas Martin, moniteur de Phase III, qui encadre les marches du Club Coeur et Santé Orléans. Nicolas est un professionnel habilité à accompagner les membres du club pendant les activités sportives. Vous trouverez ses coordonnées 0773961099 et son CV ici.

Marche Orléans – Saint Jean de Brayes – Photo Nicolas Martin