Marches

Après une période de suspension des activités liée au COVID, nous reprenons les activités de marche, en extérieur, en respectant les mesures de distanciation. Nous vous invitons donc à nous rejoindre.

Les marches du Club hebdomadaires:

  • Lundi  – RDV à 14h00 à 15h30 –  Lieu :  Bords du Loiret –  Parking du Lac de  Saint Pryvé Saint Mesmin – Rue de la Fontaine – Bus : rue du loup pendu. Objet : Marche douce 3,5 km/h à 4km/h. 
  • Jeudi  – RDV de  14h00 à 15h30 –  Lieu : Domaine du Donjon –  Parking du tennis – Objet : Marche douce 3,5 km/h à 4km/h. 

Le préambule à toute activité physique est l’obtention d’un certificat médical et la demande de licence. Cela nécessite souvent de prendre rendez-vous avec son cardiologue ou son médecin par anticipation.

Le déroulement des séances de phase 3 : 

Sous l’autorité du cardiologue référent et du/des moniteurs de phase 3, les séances doivent être encadrées et contrôlées de façon adaptée. L’esprit de chaque séance est celui de la réadaptation, en aucun cas celui de la performance ou de la compétition.

  1.  Activité : le Club Cœur et Santé Orléans propose la marche douce comme activité comprise avec l’adhésion.
  2. Lieu : la marche a lieu 3 fois par semaine le lundi sur 1 créneau de 14h à 15h30,   à Olivet sur les Bords du Loiret, le jeudi de 14h à 15h30 à Olivet au domaine du Donjon, ainsi que le dimanche à 10h00 à Saran, en forêt d’Orléans, parc de l’orée de la forêt, rue de la Tuilerie. 
  3. Nombre de participants : l’activité se fait en groupe, sans minimum ou maximum de personne.
  4. Niveau : nous portons une attention particulière aux personnes les plus vulnérables, avec des temps de pause pour permettre à chacun de progresser à son rythme. Marches douces : 1h de marche à 3,5km/h. 
  5. Douceur et progressivité : ce sont les maîtres mots. L’objectif est de parvenir à une certaine régularité adaptée au rythme de chacun, en n’oubliant pas l’échauffement préalable et les exercices de relaxation pour un retour au calme après l’effort.
  6. Cahier de présence  : Nous tenons un registre affichant le nom des moniteurs, le nombre de participants et l’activité pratiquée, ainsi que toute remarque utile.

C’est Nicolas Martin, moniteur de Phase III, qui encadre les marches du Club Coeur et Santé Orléans. Nicolas est un professionnel habilité à accompagner les membres du club pendant les activités sportives. Vous trouverez ses coordonnées 0773961099 et son CV ici.

Marche Olivet – Domaine du Donjon – Mardi 12/03/2019 – Merci Dani pour la photo 😉